世界卫生组织关于身体活动与久坐行为的指南中，除了活动量建议，也提到减少久坐时间、增加中断频率。本文说明工位调整的几个方向与日常可执行的中断方式。
体检结果受准备情况影响很大：没空腹、前一晚饮酒、剧烈运动后采血，都可能让部分指标偏离平常水平。本文说明体检前的准备要点与当天的流程安排，不涉及任何项目选择与结果判断。
久坐的问题不在某一个姿势对不对，而在一直不动。这篇按投入产出排个序：什么最值得改，什么改了收益有限。含日常记录、体检常识与生活安排。不做诊疗建议。
不少男性在压力大的时候倾向于自己消化，这个倾向本身有社会成因，不是个人缺陷。这篇讲几个能让对话开始的切入点，以及为什么「说出来」这一步比说得好不好更重要。
作息完全规律对很多人是不现实的。这篇不讲理想作息，讲在轮班、赶项目这类不可控条件下，还能抓住哪几个相对稳定的东西。含日常记录、体检常识与生活安排。不做诊疗建议。
护肤的流程被讲得越来越复杂，但对多数人来说三步就够。这篇讲清洁、保湿、防晒这三步各自做什么，以及怎么按肤质选，不涉及任何具体品牌。
步数是个粗糙的指标，它记录不了搬东西、爬楼、干体力活。这篇讲怎么把不同类型的活动记在一张表里，以及为什么「一周总量」比「某天达标」更有意义。
体检单上的项目名看着都认识，具体查什么、为什么要查，多数人说不上来。这篇按体检表常见的顺序讲一遍，只讲项目含义，不做任何结果解读。