心理情绪 · 第 6 页
讲压力大怎么办、情绪低落怎么调节、睡前焦虑如何放松，给出呼吸、运动、书写记录等可自行练习的方法，持续严重时提示寻求专业帮助，以及什么时候该找医生。
情绪记录怎么写：事实、感受、行为三栏
情绪记录最常见的失败是写成流水账，或者写成自我批评。这篇讲一个能坚持下来的写法：把事实、感受、行为分成三栏，各写各的。含情绪记录与放松练习。不做心理疾病的诊断或治疗建议，持续困扰请寻求正规求助渠道。
讲压力大怎么办、情绪低落怎么调节、睡前焦虑如何放松，给出呼吸、运动、书写记录等可自行练习的方法，持续严重时提示寻求专业帮助，以及什么时候该找医生。