带可拆胸垫的运动内衣、吊带和背心，洗之前先把垫子抽出来单独洗，水温用常温或30度以下，机洗必须装细网洗衣袋；垫子平铺阴干，不暴晒、不进烘干机。垫子对折不回弹、边缘起波浪、厚薄不匀就该换，有霉点直接换。穿之前把肩带收到抬手不滑落，跑位能少一大半。

先分清两种胸垫：缝死的和可拆的

带胸垫的衣服主要有两种。一种是垫子缝在夹层里拿不出来，整件按内衣的洗法处理；另一种是罩杯从胸口内侧的开口塞进去，运动内衣、吊带、瑜伽背心里最常见的就这种。可拆的好处是垫子能单独洗、单独晾，坏处是垫子会在里面挪位置，洗上几次还容易变形。分不清自己那件是哪种，伸手进罩杯开口摸一圈，能摸到垫子边缘的就能拆。

判断一件衣服的胸垫好不好用，上手摸三点：切口有没有包边，毛边会剌皮肤；两片厚度是否一致，把垫子对折再松开，回弹快的一般泡棉还没老化；罩杯开口是横向还是竖向，横向开口的垫子容易上下窜，竖向的容易左右窜，跑步多的人挑横向开口、内里带防滑网的更稳。

洗之前把垫子抽出来，别连着衣身一起泡

可拆胸垫一定要抽出来单独洗。垫子闷在衣身里泡，水和洗衣液进得去出不来，晾不透就闷出味道；机洗时垫子在滚筒里对折、卷边，一水下来就定型，之后胸口总有两个鼓包。

抽的时候从开口处把垫子对折成月牙形慢慢往外带，直接硬拽容易把泡棉扯裂。抽出来的垫子和衣身分开洗、分开晾，两边都干得快。

垫子怎么洗：常温水轻揉，机洗必须装袋

手洗用常温水或30度以下的水，一小瓶盖中性洗衣液化开，垫子按一按、轻轻揉，重点揉贴皮肤的那一面，冲到水变清为止。别用热水，多数胸垫是聚氨酯泡棉，热水泡一次弹性就差一截。也别拧干，用干毛巾把水压出来就行。血渍沾到垫子上先用冷水泡再洗，热水会让这类污渍咬进泡棉里，越洗越黄。

机洗的话，垫子和衣身都装进细网洗衣袋，拉链、魔术贴全部扣好再进洗衣机，选轻柔档。带软撑的款式不要进洗衣机。柔顺剂少放，它会在泡棉表面挂一层膜，吸汗和快干都受影响。

晾晒：平铺阴干，暴晒和烘干都伤泡棉

垫子洗完平铺在通风处阴干，或者对折搭在晾衣杆上。别用夹子夹住一个角吊着，泡棉湿着的时候沉，吊干会拉变形。暴晒会让泡棉发硬发黄，烘干机更不能进，多数泡棉遇高温会缩。阴天晾不干可以用风扇对着吹，别拿吹风机热风怼。

没干透的垫子别急着塞回衣身。夏天表面摸着干了，中间芯层往往还是潮的，塞回去闷一晚上味道就出来了。平铺半天到一天基本能干透，捏一捏中间不潮再收纳。长期不穿的垫子收在干燥处，别压在收纳箱最底下，压上半年再拿出来就是一块饼。

什么时候该换：对折不回弹、边缘起波浪

垫子是消耗品。对折之后半天弹不回来，边缘洗出波浪形，这两种最好认。厚薄摸着不匀、按下去有死褶的，支撑和吸汗也都不行了，多数情况下该换新的。运动强度大、每周穿洗三次以上的，一副垫子大多撑不过一年。

垫子发了霉、有洗不掉的味道，直接换。带霉点的垫子洗完看着干净，孢子还留在泡棉孔隙里，贴身穿容易痒。买替换垫看两个尺寸：罩杯大小和开口宽度，跟原来那副对一致再下单。替换垫可以买两副轮换，一副晾着一副在穿，变形来得慢。

穿的时候少跑位，先查肩带再查下围

垫子在衣服里跑位，多数是尺码和松紧的问题。罩杯比实际大，垫子跟着空腔挪；肩带调太松，垫子整体往下坠。先把肩带收到抬手不滑落的程度，下围贴合不出缝，跑位能少一大半。

跑步、跳操这类上下颠的运动，挑垫子缝死或者背面带防滑点的款式；日常散步、瑜伽，普通可拆款就够用。运动完尽快换下来晾着，汗浸过的垫子隔夜才洗，味道和变形都来得快。日常穿、出汗少的，两三天洗一次也可以，贴着皮肤出汗多的时候别拖。