降温天痛经加重怎么办：热敷定在40℃，这几类情况要去妇科

天冷时痛经更容易发作，多数和血管收缩、子宫痉挛加重有关。这篇文章讲清热敷的温度和时长、降温天怎么穿怎么吃、哪些活动有帮助，以及疼痛逐年加重、止痛药压不住、非经期也痛这些要去妇科的情况。多数痛经属于原发性，日常防护能减轻，异常信号别硬扛。

为什么降温天更容易痛

痛经多数是原发性的，也就是查不出盆腔里的毛病。我国原发性痛经的发生率在56%左右，占全部痛经的九成以上，大多在初潮后一两年内出现，月经第一二天最重，持续两三天自己缓解。疼的根源是子宫内膜释放的前列腺素，它让子宫收缩过强，供血跟不上，下腹就出现一阵阵的痉挛性疼痛，有人还会连着腰骶和大腿内侧一起酸胀。

寒冷本身不直接引起痛经，但它是常见诱因之一。气温低的时候血管收缩，盆腔血流减少，子宫更容易痉挛；降温天久坐不动、贪吃冰的、腰腹露在外面，这几个习惯叠在一起，多数情况下疼痛会比平时明显。每个人反应不一样，有人降温疼得更厉害，也有人没什么变化。

下腹敷热水袋或暖贴，温度控制在40到45℃，每次15到20分钟，一天可以重复两三次。隔着衣物或毛巾敷，别直接贴皮肤；暖贴不要整夜贴着睡，人睡着了感觉不到烫，低温烫伤多半是这么来的。

敷的时机可以提前。经前一两天小腹开始发坠，就先敷上，多数情况下比疼到顶点再用效果更好。热水袋凉了就换热水，别为了保温一直垫在身下压着。

热敷和止痛药可以配合着用，缓解比单用一种更快。止痛药按说明书吃，胃不好、哮喘或者孕期哺乳期的人先问药师。皮肤感觉迟钝的人，比如有糖尿病周围神经病变的，温度再降一档，先问过医生再用。

腰腹、腰骶和脚是重点部位。高腰内裤比露脐装实在，外套盖过腰线，久坐的空调房里搭条薄毯，睡前用温水泡脚也有帮助。经前三天到经期结束少碰冰饮和刚从冰箱拿出来的水果，常温的照常吃。

浓茶和浓咖啡这段时间少碰，尤其是平时喝了心跳快、睡不好的人。多喝温水，一次别灌一大杯，小口分段喝。

红糖水、姜茶治痛经的说法流传很广，但目前没有可靠证据证明它们能止痛。喝点热饮让人舒服，这个可以有，别指望它压住疼。经前几天吃得淡一点，盐少了水肿和头沉都会轻一些。

非经期保持规律运动，能降低痛经发生的机会。快走、慢跑、瑜伽都行，每周加起来两个半小时左右的中等强度就够。经期量大的头一两天可以歇着，之后散散步、做做拉伸，比窝在床上一整天强。

经期别做跳跃、仰卧起坐这类猛压腹部的动作，游泳也先放放。运动中间觉得头晕心慌就停下来，不用硬撑。睡够觉同样重要，熬夜和精神紧张都会让身体对疼痛更敏感。

下面这些情况建议去妇科查一次：止痛药压不住的疼；疼痛一年比一年重，或者从来没有过突然出现了；非经期下腹也持续痛；经量明显增多、经期拖过七天；深部性交痛。这些指向子宫内膜异位症、子宫腺肌症一类的问题，初潮好几年后才出现的痛经尤其要留心。

疼痛发作时脸色发白、出冷汗，甚至疼到晕倒，别在家等它过去，直接去急诊。

妇科超声通常是第一步，多数情况能看出方向。看诊前把每次疼的时间、天数、程度记上两个月，带过去比口头描述有用。具体检查和治疗方案以医生面诊为准。