失足落水先别扑腾：稳住呼吸再抓浮物，岸上救人记住不下水

掉进水里最危险的是头一分钟的急促呼吸，以及随后手脚发僵的十分钟。落水后仰面躺开，让口鼻露出水面，先把呼吸稳住，再去抓身边任何能浮的东西。岸上的人不要下水，按叫、抛、伸的顺序施救。拉上岸先看有没有呼吸，别倒挂控水；没有呼吸就清理口鼻、开放气道，给几次人工呼吸后再按压。

头一分钟最容易出事，先让身体浮起来

失足落水的那一刻，冷水一激，人会不受控制地猛吸一口气，接着是一阵急促呼吸。这一口气在水面以上还算安全，脸要是还在水里，吸进去的就是水。多数意外就发生在这半分钟到一分钟里。仰面躺开，把后脑往水里压，让口鼻露出水面，比拼命抬头省力得多。吸气尽量深，呼气浅浅地放，胸腔鼓着，人不容易往下沉。

岸边近就扒住岸边，有船就抓住船帮，什么都够不到就张开四肢漂着。别急着脱衣服，也别急着脱鞋，衣服里的空气是一层浮力，脱掉的动作本身就要耗掉力气。

呼吸缓下来之后，人通常还能做十分钟上下的有效动作。冷水里泡过这十分钟，手指抓不住东西，胳膊腿发僵，想游也游不动。这时候往远处岸上游，多半是白耗体力。先把身边能浮的东西抓住，空桶、泡沫箱、翻了底的船都算。

抓不到就把身体缩起来。膝盖往胸口收，手臂抱在胸前，这个姿势能让腋下和大腿根少散热。几个人一起落水就挤成一团，别散开。

水带走热量的速度比同温度的空气快约 25 倍。这个季节多数水域的水温低于气温，泡上半小时，人就可能开始发抖、说话含糊。核心体温掉到 35℃ 以下算失温。呼救要间歇着喊，喊两声停一停，别从一开始就把嗓子用尽。

看到有人在水里，第一件事是喊人，同时打 110 和 120，说清哪一段水域、几个人在水里、从哪条路能到。多一个人到场，能做的动作就多一个。

手边有救生圈、泡沫板就抛过去。没有就找空矿泉水瓶，拧紧盖子，两个塞进网兜或用绳子捆住，抛到落水者上游一点的位置，让东西顺水漂到他手边。抛出后提醒他抱住，不要伸手去够。

人在近岸就用竿子、绳子、接起来的外衣裤腿递过去。施救的人趴在地上或者蹲低，重心压低，别站着拉。落水者抓住东西那一下力气很大，站着容易被一起拽下去。

会游泳也不等于能救人。没受过训练的人下水，正面被抱住就是两条命。真要下水，从背后接近，一只手从他腋下穿过去托住头，侧着游回来，前提是水况清楚、自己身上有浮具。

未成年人和不会水的人，一律不下水。几个人手拉手接成链子，是最容易出群体事故的做法。

上岸后先看反应和呼吸。拍肩膀喊两声，看胸腹有没有起伏。有呼吸就把人放成侧卧，清掉口鼻里的泥沙水草，盖上衣服保暖，等急救车来。别围着看，也别喂水。

没有呼吸就按溺水的心肺复苏做。先清理口鼻，开放气道，给 2 到 5 次人工呼吸，看到胸廓起伏才算有效，接着 30 次按压配 2 次人工呼吸。按压位置在两乳头连线中点，深度 5 到 6 厘米，频率每分钟 100 到 120 次。

倒挂控水、压肚子控水都别做。溺水者肺里的水并不多，倒挂控不出东西，反而让胃里的食物反流堵住气道，还把最开始的几分钟耗掉。脑缺氧 4 到 6 分钟就可能留下不可逆的损伤。

人清醒了也别大意。从冷水里捞上来之后，体温可能继续往下掉，也有在救援后短时间内突然出事的情况。送医路上让人平躺，别让他自己走。

钓位挑稳的。湿石头、护坡边缘、闸口下游都不站，一双防滑鞋比鱼护要紧。一个人不去偏僻水域，出门前跟家里说一声去了哪一段。

上船就穿救生衣，手机装进防水袋。带绳的救生圈或者绳包放在伸手够得到的地方，别塞进背包。喝了酒、熬了夜，都不靠水边。

带孩子在水边，保持在伸手能抓到的距离。汛期和泄洪时段的开放情况，以现场公布的信息为准。