水温定在 38 到 40 度，淋浴 5 到 10 分钟，泡澡不超过 20 分钟。燃气热水器装在浴室里的，洗澡时留一条窗缝、开着排风扇，每年查一次烟道。皮肤干痒先去降水温和次数，洗完三分钟内抹上润肤乳。
水温定在 38 到 40 度，用手试不准
《中国皮肤清洁指南》给的口径是水温略高于体温，38 到 40 度合适，42 度以上就算偏热。国家卫健委的一场发布会上，北京大学第一医院主任医师李航提到一个常见的误会：冬天皮肤干痒，不少人以为是自己没洗干净，于是加次数、加温度、加搓澡，反而痒得更厉害。皮肤表面那层油脂像一层膜，水温越高溶得越快，膜破了，水分散得更快。
手试水温这件事不靠谱。冬天手冷，42 度的水摸着只是温的；手刚碰过冷水，38 度也觉得烫。热水器带温控显示的，直接看设定值，别凭手感往上调；没有显示的，拿厨房温度计量一次，记住那盆水的手感，以后照着兑。
有心血管病的人水温再低一档，35 度上下。人民日报旗下《生命时报》采访的几位医生都提到这条，热水让血管扩张、心率加快，洗完站起来容易发晕。
淋浴 5 到 10 分钟，泡澡 20 分钟封顶
同一份指南建议，一般情况每隔 2 到 3 天洗一次澡。淋浴 5 到 10 分钟够用，泡澡不超过 20 分钟；央视新闻的科普里还加了一句，70 岁以上老人盆浴 10 分钟就差不多。时间长的代价是角质层被泡软，再一搓就掉，皮肤屏障变薄，第二天开始发紧发痒。
搓澡巾搓出来的泥，就是角质层和油脂。搓完皮肤发红、摸上去发涩，说明搓过了。沐浴露不必每次全身都用，腋下、脚、腹股沟这几处用一次，其余部位清水冲一遍就行。皮肤干或者有湿疹的人，把碱性肥皂、药皂换掉，选弱酸性、成分表短的产品。
顺序上有个小经验：先洗头再洗身子，冲下来的护发素不留在后背，背上不容易起小疙瘩。这一条是习惯做法，各家不一样。
浴室里那台热水器，位置比水温要紧
燃气热水器的安装有一条硬要求：不能装在洗浴房间内。湖南省应急管理厅的冬季安全提醒写得很明确，热水器要装在浴室外、靠近窗户的位置或者室外。上海疾控的说法更细，直排式和烟道式容易让一氧化碳在浴室里积起来，强排式和平衡式安全得多，排气管必须通到室外。浴室空间小，热水器一工作就耗氧，燃烧不充分，一氧化碳就出来了。
一氧化碳没有味道。中毒早期的头痛、头晕、恶心，跟感冒、吃坏肚子很像，烟台疾控把它叫「温暖陷阱」，说的就是这个误判。洗澡时觉得头晕、站不稳、心慌，先关火开窗，人挪到通风的地方坐下，症状不缓解就打 120。
已经装在浴室里、一时换不了的，至少做到两件事：洗澡时窗户留一条缝，排风扇开着；每年请人查一次烟道和接头。再花几十块装个一氧化碳报警器，比背症状管用。
这几种时候，缓半小时再进浴室
发高烧的时候别洗。体温上升期本来就打寒战，洗澡让血管扩张、心率加快，乏力、心悸、头晕会跟着加重。
喝完酒也不行。酒精让皮肤血管扩张，散热快，热水再一冲，血压往下掉，人在浴室里晕过去，摔伤往往比醉酒本身麻烦。空腹、刚跑完步一身汗，同样等半小时，喝点水再洗。
老人单独洗澡要先布置：换洗衣物和毛巾放在伸手够得到的地方，浴室里摆一把塑料凳，门别反锁。洗完先在浴室里擦干穿好，再出来。
洗完三分钟内抹润肤乳，痒得厉害先减次数
皮肤科医生的说法一致：洗完用毛巾轻拍吸干，三分钟内抹润肤乳。这时候皮肤上还带着水汽，涂上去锁得住；等身上全干了再涂，效果差一截。小腿、手肘、脚后跟多抹一层。
冬天干痒先从洗澡习惯上找原因，把水温降下来、次数减下来，多数人一周左右能缓过来。痒的时候抓，越抓越痒，抓破了还容易感染。痒到影响睡觉，去皮肤科看，别自己买止痒药膏抹。
屋里湿度低于 30% 的时候，加湿器开起来，比反复抹乳液省事。湿度到 50% 左右就该停，再高墙上容易返潮。
