冻疮属于非冻结性冷伤，皮肤没有结冰，好发在0到10℃的湿冷天气，手背、足趾、耳廓最常见，左右大致对称。已经长了用三十七到四十摄氏度温水泡十五到二十分钟，别用热水烫、别烤火、别抓破。水疱不挑破，破溃流黄水或三周不愈要去皮肤科。出门戴宽松手套、湿手及时擦干、冷脚先泡暖再进被窝，这三件事比事后涂药更要紧。
先分清是冻疮还是冻伤
天冷以后手背、手指侧面、脚趾或者耳廓冒出一块紫红的肿斑，进了暖和的屋子痒得钻心，多数情况下就是冻疮。它属于非冻结性冷伤，皮肤并没有结冰。常见的气温区间是0到10℃，潮湿和大风会让它更容易出现，南方湿冷的冬天反而比北方干冷的地方多见。
和冻伤的区别看颜色和手感。冻伤发生在0℃以下，组织真的冻住了，受伤的地方先发白、发硬、发木，复温以后起水疱甚至发黑。冻疮不发白，皮肤是紫红或暗红的一片，按下去会褪色，松手慢慢回红，摸着还是软的，痒和胀比疼更明显。
长的地方有规律。手指和手背、足趾和足跟、耳廓和面颊这些末梢部位和暴露处最常见，左右两边大致对称。轻的红斑五到七天开始脱皮，一两周自己消下去；起水疱或者破溃的，两到三周结痂脱落，可能留下色素沉着。
为什么有人年年长，有人从不长
冷是前提，湿和风是帮凶。皮肤遇冷，小动脉收缩，回到暖处又迅速扩张，小静脉没跟上，血淤在局部，血浆渗进组织，就肿成那片红斑。冻疮的痒总在进屋、烤火、钻进被窝之后冒出来，原因就在这里。
哪些人更容易长，公开资料的说法比较一致：女性比男性多，儿童和青少年多，体重偏低、手足爱出汗、末梢循环差的人多。紧身裤和紧口袜会勒住小腿，挤脚的鞋和偏小的手套压住手指脚趾，血流过不去，局部就更冷。
有一类情况要单独提。手指遇冷先变白再变紫、回暖后发红，反复这样，可能是雷诺现象。冻疮每年反复、面积又大，还伴着关节痛、皮疹或者口腔溃疡，需要查一查有没有别的病。这类情况下保暖只能减轻症状，不能代替就诊。
已经长了，先把温度慢慢提上来
刚发现红肿，回家第一件事是缓慢复温。三十七到四十摄氏度的温水，泡十五到二十分钟，水凉了兑一点热水，别一次加到大烫。家里没有温度计，用手肘试水温，觉得温热不烫手就合适。
这几件事别做。直接用热水烫，贴着火炉或电暖器烤，拿电吹风对着吹。用雪搓和用力揉同样不行。温度一下子升太高，血管扩得更厉害，渗出更多，肿和痒都会加重，皮肤也更容易破。
泡完擦干，趾缝也要擦，涂一层凡士林或者普通润肤霜把水分锁住。痒得受不了就轻轻拍几下，或者用凉毛巾敷一小会儿，别用指甲抓。抓破的伤口在冷天长得慢，还容易感染。
起水疱、破皮了怎么处理
水疱不要自己挑，疱皮是一层天然的保护。水疱自己破了，用生理盐水冲干净，盖上无菌纱布，别用创可贴闷一整天。红肿处不要按摩，也别试辣椒水、盐水这类偏方，醋和牙膏涂上去同样刺激，破口更容易感染。
出现下面几种情况要去皮肤科：破溃处流黄水、周围又红又热、疼得厉害，或者人发冷发热；冻疮颜色变深发黑；同一个地方三周还没好；每年都长而且一次比一次重。
医生会按情况开外用药，反复发作的还可能开口服药改善循环，用哪一种、用多久，要面诊之后定。糖尿病或者下肢血管不好的人，脚上的冻疮要更早去看，感觉迟钝容易拖成难好的溃疡。
今年不想再长，盯住三个时间点
出门前。手套选宽松、防风、指尖不勒的，骑车再加一层防风外层。耳廓和面颊用帽子、围巾和耳罩遮住。鞋留出一指的空隙，袜子挑能吸汗的棉或羊毛，湿了马上换。
洗手后。冷水洗碗、洗衣服、拧拖把，是冬天最常见的受冻方式。水温调到手不觉得刺，或者戴一副内衬带绒的橡胶手套。手湿着出门，风一吹降温更快。
睡觉前。冷手冷脚直接进被窝，温差太大，痒立刻上来。先用温水泡一泡，擦干，换上干爽的袜子。室内温度低于十度就开取暖设备，湿度维持在四十到六十之间，太潮同样不利于皮肤。
白天抽空活动手指，握拳再张开，反复做几十次，或者搓手搓耳，让血流起来。久坐的人每小时起身走两分钟也有用。吸烟会让末梢血管收得更紧，有冻疮史的人把烟戒掉，收益来得直接。
天暖了会消，但别等它回来
冻疮有自限性，天气转暖大多能自己消，麻烦的是容易复发，同一批部位反复中招。管用的是整个冷季的保暖和干燥，等红肿起来了再想办法，往往已经晚了一步。
家里有孩子和老人的，提前把袜子、手套、耳罩备齐。孩子玩雪玩水之后马上换干衣服。老人末梢循环差，又常常不觉得冷，脚上的红肿容易被忽略，洗脚时顺手看一眼脚趾和脚跟。
红斑超过两周不退、破溃不收口、手指反复变白变紫，去皮肤科看一次，比自己试各种偏方省事。
