第一次去滑雪前怎么准备：护具怎么挑、衣服怎么穿、摔倒后先做什么

北方多个雪场陆续进入试滑期，亚布力的雪季首滑定在11月6日。零基础去滑雪，先备好三样：头盔必戴，雪镜阴天也要戴，护臀护膝新手配齐；衣服按速干、抓绒、防水滑雪服三层穿，贴身别选纯棉；上道前热身十来分钟，先在初级道学会减速刹车。摔倒后先挪到雪道边上，摔到腰背别乱动，呼叫雪场救援。

试滑期去雪场，能滑的是什么

亚布力阳光滑雪场的山顶初级道在11月1日开了试滑，整个雪季的首滑定在11月6日。这些时间跟着造雪进度和天气走，随时可能顺延，出发前以雪场当天公告为准。试滑是正式开板前的阶段性开放，先开的往往是条件最好的初级道，中级道、高级道多半还没轮到。

雪季头几天的雪多是人造的，雪层偏薄、偏硬，跟隆冬的天然积雪差别不小，摔起来更硌。第一次去，别指望一天滑遍全山，把一条初级道滑明白就算收获。全程待在初级道，别人晒成绩单跟你没关系。

雪场安全须知里写得明白：有心脏病、高血压、恐高，或者医生说过不适合剧烈运动的人，别上雪道。喝了酒、吃了影响行动的药，连缆车都别坐。孩子滑雪要有大人或教练跟着，别撒手。

出门前吃点东西，空腹滑到一半容易手抖腿软。门票里附带的保险多数是公众责任险，真摔伤了不一定能赔到你头上，最好自己另买一份含滑雪项目的运动意外险，几十块钱，买的是摔倒后的底气。

滑雪当天看天气。大风、大雾、暴雪天缆车常停运，行程定了也别把后面的安排排得太满，留出改期的余地。

雪板、雪鞋、雪杖在雪场都能租，滑雪服也有出租的，第一次去先租，滑两回知道自己的需求再考虑买。头盔必戴，戴上以后头一动它不晃就算合尺。雪镜防风、防紫外线、防雪盲，阴天也得戴着，雪面反光比想象里厉害得多。

新手建议先玩双板，自然站立就能滑，比单板好上手。板子选比自己矮10到15厘米的，短的好控制。雪鞋要紧贴脚面，前掌顶住鞋头但不挤，后跟不晃。双板新手别把雪杖的握带套在手腕上，摔倒时手杖容易被拽住，把腕子拉伤。

护臀和护膝是新手摔得最多的两个地方，能租就租齐。玩单板的再加护腕，撑地那一下全靠它。

贴身穿速干衣裤，别穿纯棉。棉的吸了汗贴在身上，风一吹又冷又潮，滑一上午浑身冰凉。中间一层抓绒或薄羽绒，外层要防水防风的滑雪服。外套颜色挑鲜艳的，雪场里容易被看见，安全员找人也快。

手套要防水保暖的，袜子穿长筒滑雪袜，护脸或面罩备一个，鼻子和脸颊是冻伤高发的地方。暖宝宝可以带，隔着衣服贴，别直接挨着皮肤。

雪面对紫外线的反射很厉害，雪场又空旷没遮拦，脸和耳朵要涂防晒霜。冬天被晒伤脱皮的人不在少数，多数都没想到这一层。

冬天肌肉和关节僵硬，上道前热身十到十五分钟，原地跳一跳、转转肩、弓步走几趟，身体发热再穿板。

第一次上道先跟教练学减速和刹车，犁式制动练熟了再往坡上走。跟前面的人拉开距离，别追着同伴滑，也别一个人去没人的道，出点状况身边连个帮忙的都没有。

摔倒了先挪到雪道边上坐，雪道中间坐着等于给后边的人设障碍。摔到腰或尾椎，别急着爬起来，原地喊人帮忙叫雪场救援，救援电话进场时就该记下。摔完头之后头晕、恶心、想吐的，当天别再上道，去医院查一下再回家。